Днес човек трябва само да се откаже от цигарата, тъй като след няколко часа човек ще забележи какви промени ще започнат да му се случват. Как да се откажат от пушенето е тема, която интересува всеки, който реши да се справи с тази зависимост. И с основание!
Емоции, мисли, физиологично състояние - всичко ще започне да се променя, когато откажете цигарите. Това е интересно и възнаграждаващо приключение, което си заслужава невероятните резултати.
Какво се случва, когато се откажете от никотина, каква е реакцията на организма на такова кардинално решение? Кога да очаквате първите положителни резултати, ако се откажете от пушенето напълно и неотменимо?
И така, пълното възстановяване на тялото след раздялата с тютюна ще стане не по-рано от дванадесет месеца по-късно. Всеки ден обаче човек ще забелязва определени подобрения в състоянието си. През този период основната задача на тези, които са решили да се откажат от пушенето, не е да променят целта си, дори когато това ще бъде трудно, и да поддържат тялото по всякакъв възможен начин.
Преглед на подобренията
Нека се опитаме да съставим един вид преглед на подобренията по ден, месец, който отчита физиологичните промени в тялото, емоционалното състояние, реакцията на човека към случващото се.
Първи ден
Въпреки лошия сън, отказването от тютюнопушенето започва да изпитва гордост към себе си, желанието си да се отърве от зависимостта. Той все още не изпитва очевиден дискомфорт. Изглежда, че нищо не се случва, но всъщност се наблюдава:
- намаляване на въглеродния окис в кръвта;
- повишено съдържание на кислород в тъканите.
Втори ден
И така, какво се случва на втория ден? Това е денят, в който е възможна раздразнителност, но сънливостта се заменя с повишен прилив на енергия. За отказване от тютюнопушенето е типично следното:
- има подобрение в белодробната функция поради намаляване на производството на слуз;
- има признаци на никотинов „глад";
- клетките на чревната лигавица се обновяват;
- кашлицата се влошава;
- вкусовите предпочитания се променят;
- намален апетит;
- появява се сърбеж по кожата.
Третия ден
Труден период от гледна точка на емоционално състояние. Нервността, паниката, неспокойният сън, световъртежът и дискомфортът при четене са доказателство за прочистване на организма от отрови. Възможен е лек пилинг на кожата. След като не пушите в продължение на три дни, се отбелязва:
- повишен приток на кръв;
- намаляване на нуждата от никотин на клетъчно ниво.
Четвърти ден
Емоционалното състояние се подобрява значително. Когато човек не пуши в продължение на четири дни, той се характеризира с положително настроение, намаляване на раздразнителността и агресивността. В същото време се наблюдават:
- промени в панкреаса;
- намален бронхиален тонус;
- подуване на ушите и пръстите;
- кашлица;
- нормализиране на уринирането.
Петият ден
При кашляне може да се отдели тъмна слуз. Тонусът на червата все още е в етап на нормализиране. Микротравмата на езика лекува.
Шести ден
Тъй като седмицата без цигари приключва, човекът, който се отказва, може да изпита повишена агресия, раздразнителност и намален сън. Трябва да се помни, че с всеки следващ ден в тялото ще настъпват нови, положителни промени. Този период се характеризира с повишена секреция на слуз в долните сегменти на белите дробове. Ресничките на бронхите вече са се възстановили и следователно работата на дихателната система започва да се подобрява.
Седми ден
През този период човек може ясно да осъзнае, че пушенето не е нищо повече от психологическа зависимост, ежедневен ритуал, който няма значение, полза или обяснение. На седмия ден обаче:
- тялото е напълно възстановено, за да работи без наличието на никотин;
- започна процес на пълно възстановяване;
- започна образуването на нови клетки в стомашно-чревния тракт;
- има нарушение на стола;
- възможно е гадене от мазни храни.
Втора седмица
След втората седмица емоционалното състояние все още е нестабилно, но раздразнителността и депресията изглеждат много по-малко. Има желание да се направи нещо и да се разсее, ако изведнъж се появи желание за цигара.
За да добавите ярки цветове към тези дни, можете да намерите ново хоби за себе си, да се занимавате със спорт. По-добре е временно да се предпазите от комуникация с бивши пушачи. През този период може да се появи и отвращение към тютюневия дим.
Лекарите силно препоръчват да посетите УНГ през този период и да направите флуорография, за да се изключат патологичните процеси в белите дробове. В същото време:
- активират се вкусови и обонятелни рецептори;
- има повишен апетит, появяват се нови вкусови усещания;
- при неправилно хранене е възможно наддаване на тегло;
- състоянието на стомашната лигавица се нормализира;
- имунната система се възстановява.
Второ десетилетие
Периодът се характеризира с:
- нормализиране на тонуса на малките съдове;
- подобряване на метаболизма;
- възстановяване на чревните функции;
- промяна в тена поради активното обновяване на кожните клетки;
- нервната система все още е в етап на възстановяване.
Първи месец
След първия месец на отказване от тютюнопушенето тялото ще започне истински да се възстановява. Клетките се обновяват.
Втори месец
Забележимо подобрение в тена поради пълното обновяване на клетките ще зарадва жените, решили да се откажат от пушенето. Белите дробове все още не са се възстановили напълно. Кашлицата може да бъде нарушена от секрецията на слуз и храчки.
Трети месец
През този период настъпва възстановяване на кръвоносните съдове. Пристрастяването към тютюнопушенето е почти забравено. Главоболието, световъртежът и внезапните промени в кръвното налягане изчезват. Сънят и апетитът се нормализират.
Четвърти месец
Тенът се подобри и в същото време зачервяването и пилингът изчезнаха. Работата на всички вътрешни органи е стабилизирана. Храната се усвоява добре, червата работят стабилно. Теглото е нормално. Ако се придържате към правилното хранене и системно извършвате физическа активност, натрупаните килограми (ако има такива! ) Ще изчезнат.
Пети месец
Само по това време чернодробните клетки наближават пълен период на възстановяване, когато се забелязва тяхното интензивно обновяване. Белодробната тъкан се нормализира. Струва си да се запишете за любимия си вид тренировка и да започнете активно да се занимавате със здравето си. Плуването, колоезденето и фитнес са страхотни. Бягането и силовите тренировки е най-добре да се правят след няколко месеца.
Шести месец
Изминаха цели шест месеца. Кръвта е напълно функционална. Наблюдава се пълно обновяване на клетките. Черният дроб е по-ефективен. Някои може да забележат лекота при дишане. Вече няма желание да се „улови" спирането на тютюнопушенето.
Седми месец
След седем месеца на отказване от тютюнопушенето, бившият наркоман започва да забелязва различия в фините аромати. Това се отнася както за хранителни, така и за козметични продукти. Всички рецептори са практически възстановени.
Осми месец
След осем месеца без никотин, производството на слуз практически не се наблюдава при кашлица. Дори пушачите с двадесет години опит могат да го усетят! Самата кашлица притеснява все по-малко. При наличие на хронични заболявания, които са успели да се превърнат в остра форма поради тютюнопушенето, също могат да се отбележат подобрения. При систематично наблюдение от лекар няма да има усложнения.
Девети и десети месец
Мнозина може да забележат появата на сънища, в които пушат. След събуждане е по-добре веднага да разберете, че това е игра на въображение и да разкажете на всички за своето „престъпление", за да не се сбъдне. Въпреки хумористичния ни подход, той всъщност може сериозно да подкопае психологическото състояние. Но ако изберете правилния метод за спиране на тютюнопушенето, това няма да се случи. Най-сигурният начин е да разберете, че проблемът е в главата, че всички приятни моменти, с които е свързана една цигара, са илюзия, докато вредата от нея е реална.
Единадесети месец
След 11 месеца без тютюн белите дробове са готови да се справят с всеки стрес. Тялото вече не изпитва желание за никотин.
Дванайсет месеца
Сега си струва да получите истинската награда под формата на намаляване на риска:
- инфаркт - с 50%;
- инсулт - с 30%;
- рак на белия дроб и черния дроб - с 80-90%;
- рак на устните - 100%.
Отличен дъх, бели и здрави зъби, красив и свеж тен, похвала и общо уважение от околните - всичко това, след като полага малко усилия, се получава от човек, който се е отказал от никотина.
Кой е най-добрият начин да се откажете?
Сега, когато ползите от отказването от цигарите и тежките последици от тютюнопушенето са ясни, на преден план излизат други много важни въпроси. Как да се откажа от пушенето и да не катастрофирам? Кога е най-доброто време да започнете да се отказвате? Трябва ли да използвате лепенки за електронна цигара, хапчета или никотин?
Всичко в ред. Първо, пушенето се отрази добре на възгледите ви за живота. На мнозина изглежда, че само когато цигарата е в ръцете им, човек може да си почине, да вземе правилното решение, да прочете списание и да се отпусне. Това е коренно погрешно! Това само казва, че сте психологически пристрастени към тютюнопушенето. Как да се справим с тази привързаност? Много просто! Трябва да разберем, че всичко положително, което цигарата носи, е илюзия.
Най-ясно и ясно всички тези аспекти в неговите книги са обяснени от известния Алън Кар. С помощта на неговия метод милиони хора по света са се отказали от пушенето. В същото време те не се нуждаеха от вредни заместители като пластири или хапчета. Ако се замислите, всички тези лекарства продължават да доставят никотин в тялото, което от своя страна продължава да разрушава здравето.
Днес методът на А. Кар, наречен "Лесният начин да се откажат от пушенето", се предлага в три формата:
- внимателното четене на книгата е най-лесният и достъпен начин, който обаче изисква най-независимата работа. Оригиналното издание се казваше „Лесният начин за отказване от тютюнопушенето", а най-новото - подобрено - се отказва от тютюнопушенето сега, без да напълнява. Има подобрен превод. оформление и представяне на материал. Средно ефективността на книгите е 90%;
- видео курс е удобен начин да вземете авторски курс от всяко място с интернет връзка. Информацията от видео курс се усвоява по-лесно, отколкото от книга, освен това тя се допълва, но не можете да задавате въпроси на треньора и да получавате обратна връзка;
- 7-часовото обучение е най-ефективният формат за провеждане на курс, включително комуникация на живо с треньор. Вие не само ще можете да вземете курса, но и да задавате въпроси, които ви интересуват, да споделяте страховете си и да получавате подходяща обратна връзка. И ако в резултат на това не се откажете от пушенето, ще имате две подкрепящи сесии с индивидуално проучване на вашия случай. Ето защо ефективността на обучението на живо достига 97%.
Основното нещо е да искате да се откажете от пушенето и да изберете правилния метод. И резултатът няма да закъснее! Отново ще дишате дълбоко, ще намерите свобода, самочувствие и контрол над живота си.